マッサージ・部分痩せダイエットと食事がポイント！

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部分痩せなどの美容の面から気になるセルライトですが、
セルライトに効果的な方法はマッサージや部分痩せエクササイズだけでなく、
普段の食事生活を見直すことで解消する方法もあるんです。
食生活の改善はセルライトの予防にもなりますよ♪

マッサージや部分痩せエクササイズとともに食事にも気を使うとより効果的です。
ここではセルライトに効果のある栄養素について2回に分けてご紹介いたします。

◇セルライトに効果的な栄養素

1.ビタミンB1について
　ビタミンB1には糖質を分解する効果があります。糖質は体のエネルギー源ですが、
　体内のエネルギー源が多すぎると、使われなかった糖質は脂肪になってしまうのです。
　ビタミンB1を摂取する事で、糖質の分解を促進し脂肪がたまりにくい体にしましょう。
　ビタミンB1を多く含む食品には大豆やレバー、豚肉、鮭、強化米などがあります。
　部分痩せのためにはカロリーの摂取も控えたい所ですので、油で炒めたりせずに
　煮る調理法がおすすめです。また、ビタミン類は水に溶けやすい性質なので
　煮て食べる場合には鍋などの方法で煮汁も一緒に食べるのが良いですよ。

2.ビタミンB2について
　ビタミンB2には中性脂肪をエネルギーに変えて発散させる働きがあります。
　体内で使われなかった糖質が脂肪になってしまうとどんどん脂肪が付いてしまいます。
　体に蓄積さえた脂肪を減らしてくれるのがこのビタミンB2の効果なのです。
　ビタミンB2を多く含む食品は納豆や卵、牛乳、ウナギなどがあります。
　卵はコレステロールの問題もありますので大量に摂取するのは控えましょう。
　牛乳はカルシウムも取れますが、カロリーも大きいので低脂肪のものが良いです。
　低カロリーで手軽にビタミンB2をとるのにおすすめなのは納豆です。

次回もセルライトに効果的な栄養についてご紹介いたします。


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